尿失禁可从小开始预防

　　希望更多人能正视尿失禁问题，并希望呼吁学校为女生推出骨盆运动，让本地女性从小就开始预防尿失禁。

　　一、骨盆运动其实很简单，主要是将骨盆肌肉收缩10秒钟，再放松10秒钟，这样不断重复10次。每天分三段时间重复做这个运动，每天收放肌肉的总数是30次。

　　专家说：“许多女性平日没有做骨盆运动，生育时骨盆肌肉容易受损，从而引起尿失禁。等进入更年期，雌激素渐失，骨盆内的肌肉就变得更松弛。”

　　二、使用蹲式马桶者比用坐式马桶者少患尿失禁

　　专家透露，虽然尿失禁是可以通过手术来医治的，但防范胜于治疗，多做骨盆运动，还是避免患上尿失禁的最佳方法。

　　生活习惯是否会影响一个人患上尿失禁的可能性。例如，用蹲式马桶的人，就似乎比使用坐式马桶的人，较少患上尿失禁。

　　专家说：“当你用蹲式马桶时，膀胱与尿道交界处的括约肌获得伸张，等于是让它做运动。在一些乡村地方，就有妇女在生孩子时，也是蹲着的，这些村庄没有出现尿失禁问题。

　　医生指出，有的病人觉得尿失禁应该是老年人或小孩才会有的问题，所以感到难以启齿;有些却认为人到了一定的年龄就会尿失禁，没什么大不了，没有必要求医。

　　许多患者都处于二三十岁的青春年华，尿失禁严重影响了她们的生活。

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（实习编辑：萧锡瑜）

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