日常生活如何预防肾结石?

2018-02-11

[摘要] 肾结石发作的时候,经常让人疼的要命,那么我们在日常生活中该如何预防肾结石呢?

  “肾结石”指发生于肾盂、肾盏硬肾盂与输尿管连接部的结石。对于大多数人而言,都并不陌生。特别是肾结石发作的时候,经常让人疼的要命,那么我们在日常生活中该如何预防肾结石呢?让我们提前来防微杜渐吧。

  1.多喝水

  每天要主动保持饮用2000ml以上的水,以白开水、纯净水、矿泉水为主。而且在一天中饮水要均匀,使尿液时常保持稀释状态,可防止尿石结晶的形成,还有助于排除体内的已形成的尿石结晶,防止累积形成大结石块。

  2.少吃盐

  如果你是草酸钙或磷酸钙结石患者,还应减少盐分的摄取,每日2-3g为宜,由于钠盐可增加尿钙排泄,易形成结石。因此,应尽量避免高盐食物(如罐头或加工食品、奶酪、泡菜、干肉等),口味要清淡为主。

  3.少吃含草酸盐食物

  大多数的结石都是草酸钙结石,所以可以通过限制高草酸食物的摄取来预防结石的产生。比如菠菜、芹菜、香菜、西红柿、可可、豆类等。

  4.增加膳食钙的量

  关于钙摄入量的问题,临床医生和大众常有误解,认为增加膳食钙(如:牛奶,酸奶等)的摄入量,会增加肾结石的风险。真的如此吗?有大量研究表明:增加膳食钙摄入对肾结石的发生可起到预防作用,但钙补充剂除外,相反大剂量补充还有增加尿钙排出的风险。因此,对结石人群,鼓励合理增加膳食钙的摄入,但应谨慎添加钙补充剂。

  那么膳食钙到底摄入多少量合适?目前美国医学界对肾结石患者的钙摄人推荐量为1000-1200mg/d,约等于每天100mL的部分脱脂牛奶+100g酸奶+20g干酪的含钙量。

  5.限制维生素C摄入量

  众所周知病从口入,预防结石我们也要注意饮食调节。维生素C在体内代谢成草酸盐,可使尿中草酸浓度大幅度升高,易形成形成草酸钙结石。因此对于草酸钙结石的患者,应当避免摄入大量含维生素C的食物或药物。

  6.低蛋白质饮食

  摄入过量蛋白质也是肾结石发病的高危因素,大量研究显示蛋白质在肾结石的形成过程中起着重要作用,具体表现在结石晶粒的成核,聚集,粘附,生长等过程中。因此预防尿酸结石,应限制蛋白的摄入(占总热量摄入<30%),建议每日摄入量不超过90g。

  7.低嘌呤饮食

  在人体内嘌呤代谢的终产物是尿酸,当嘌呤摄入过多超出人体的代谢能力时除了会引发痛风外,部分人群还会引发尿酸结石。因此对于有尿酸结石史的人群,推荐每天嘌呤摄入量少于500mg。宜少食动物内脏、海鲜、啤酒等食物。

  8.多运动

  众所周知根据不同部位结石的受力特点以及尿路自然走行,应用科学的运动方式可促进部分小结石的排出。比如:跳绳、跑步等运动就能很好的调动身体各部位上下震动,有助于结石的顺利排除。

  9.其它措施

  除了饮食、运动调节以外,每半年或一年去医院进行体检也是重要环节(比如:泌尿系B超,双肾CT,X线平片等),有利于肾结石的及时发现,并针对检查的结果,及时给予适当的药物或手术治疗。

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