过度补钙可导致“肾结石”

　　天气一冷，“起床困难户”又多了起来。不少网友在微博抱怨说：“早晨起床还不算最惨烈的，怕就怕夜里尿急。起来吧，实在太冷；不起吧，一憋就是好几个小时。听说憋尿会伤肾，是不是真的啊？”

　　肾内科医师王梅告诉记者，憋尿事小，但害处不少。长时间憋尿容易引起尿液反流，造成肾炎。肾病的发生一般是有预兆的，如果你早上起来发现眼皮浮肿、腰酸乏力，最好去医院做个检查。

　　憋尿时，细菌易“逆流而上”侵犯肾脏

　　为什么说憋尿事小，但危害不少呢？王梅向记者解释说，憋尿的害处主要体现在两个方面：一方面，人体在憋尿时，膀胱内的尿液会越积越多，导致膀胱粘膜的屏障功能减弱，细菌更易乘虚而入，从而引起膀胱炎、尿道炎等；另一方面，长时间憋尿易导致膀胱颈受阻，造成排尿困难、不畅，此时细菌就可能从尿道口进入膀胱，沿着输尿管“逆流而上”，抵达肾脏，进而破坏整个泌尿系统。

　　因此，尽量养成及时排尿的习惯。坐长途车或是开长会前，提前上好厕所。如果出现万不得已要憋尿的情况，排尿后注意多补充水分，以增加排尿次数的方法来降低泌尿系统受感染的几率。

　　肾病早期有迹可循，“尿多没病”是误区

　　很多人说，疾病的开始总是悄无声息的。事实上，用心观察身体的变化，肾病的早期症状还是可以察觉的。

　　起床后眼皮浮肿、腰酸乏力；小便带红、泡沫多且久久不散；脸、身体、四肢出现红点或红斑；关节酸痛，且伴有发烧……这些都是肾病的早期症状，发现时就应及时就医。等到出现全身浮肿、尿量减少、夜尿增多、视线模糊、口唇发白的情况，病情往往已经比较严重了。

　　此外，很多人坚信一个老观念叫“尿多没病”，认为尿不出才有毛病，尿多说明排毒多，是健康的表现。王梅对此并不认同：“正常人排尿的次数，白天和晚上的差不多是4：1的比例、如果夜间尿量与白天相当甚至更多，那就一定要到医院进行诊断了。”

　　尿蛋白出现两个“+”，提示肾炎可能

　　不同于有的疾病隐蔽难查，要了解自己是否存在肾炎、泌尿系统感染、肾结石等，花十来块做个尿检就解决了。尿检很多人经常在做，但其中的指标，你可能未必会看。

　　王梅告诉记者，在尿检的各项指标中，“细胞管型”和“尿蛋白”是诊断“肾小球炎症”等常见病的重要依据。如果这两项指标异常，尤其是“尿蛋白”这一项，出现了两个“+”，那么就要引起警惕了。

　　治病救人虽然是医生的指责，但适当懂一点体检报告也非常必要。它不仅能为疾病的诊断提供依据，也可以提示你，身体是否出现亚健康。

　　过度补钙不利于吸收

　　反增加肾结石风险

　　乱吃药会伤肾的道理，很多人都知道。可是保健品呢，它会不会给肾脏造成负担？

　　答案是一样的。王梅举例说，临床上，很多肾结石的病人，就是跟过度补钙有关。老年人容易出现骨质疏松，为了补钙，很多老人把钙片当饭吃，一顿也不能落下。平时吃的食品，也是选高钙量的，什么高钙奶、含钙面条，添加了钙质的芝麻糊、麦片等等。

　　补钙越多越好，这是很多人误区。可是，补得多并不等于吸收得多。钙是很不容易被人体吸收的物质，特别是当钙与含草酸的物质结合在一起时，还会形成草酸结石。这类结石的特点是两头尖，容易划伤脆弱的输尿管粘膜，导致输尿管越来越狭窄，即便是细小的结石也没有办法排出。另一方面，作为人体的过滤器管，老年人的肾脏功能减弱，排出结石的作用也相对较弱，堆积在肾脏内的结石最终会为各类肾病的发生埋下隐患。

　　其实，补钙的方法有很多，多吃奶制品、虾皮、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙量丰富的食物都是安全、有效的做法。对于骨质疏松，需要在医生指导下补充钙质的老人，也要定期监测血钙和尿钙的水平，防止补钙过度。