肾结石怎么运动排出去

肾结石患者可以进行跳绳、跑步等运动，促进肾结石排出。对于直径较小的肾结石，通过多饮水和适当运动可使肾结石随尿液移动至肾脏出口处而自行排出体外。如果肾结石较大，则需要根据病情选择相应的治疗方法。

一、多饮水

每日饮水量在3000-4000ml，并且要经常变换姿势，如坐位、卧位、站立等动作交替进行。当感到有些口渴时就要及时喝水，以增加排尿量，将细小的肾结石或全部的钙盐颗粒顺利地排除体外。

二、运动方式

1.跳绳：由于跳绳运动幅度大，能够帮助肾结石向下移动，从而促进其排出。但需要注意的是，肾结石较大的人群不建议采用此方法，以免导致结石脱落到输尿管内造成梗阻。

2.跑步：每天坚持适量的跑步有助于肾结石从体内自然排出，但是要注意避免剧烈活动，否则可能会引起疼痛或者肾绞痛等症状。

3.仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，通过腹部肌肉的力量推动骨盆向上运动，进而带动腰部和背部的肌肉收缩，可以帮助身体内的废物和毒素排出体外，对肾结石的排出有一定的辅助作用。

4.其他运动：除了上述几种运动以外，还可以采取俯卧撑、游泳等方式来促进肾结石排出。同时也可以适当做一些深蹲运动，因为深蹲运动可以使人体的腹腔压力增高，促使肾结石向下移动，有利于肾结石的排出。

若肾结石长期无法排出，应立即前往医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗，如双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛胶囊等非甾体抗炎药，必要时需通过手术方式进行处理。

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