能改善前列腺炎的运动方式

临床上能够改善前列腺炎症状的运动方式较多，主要包括有氧运动、收缩肛门运动等。此外，患者还可以进行跑步、游泳、深蹲等运动来辅助治疗前列腺炎。

一、有氧运动

1.慢跑：建议每天坚持30分钟左右的慢跑时间，并且在慢跑过程中需要穿宽松的内裤或者不穿内裤，以减少对局部皮肤的摩擦刺激，对于促进炎症消退也有一定的帮助作用。

2.骑自行车：可以每天坚持半小时左右的时间进行骑行，通过脚踏动作与腰腹部肌肉活动使身体内部的血液循环速度加快，从而有助于加速新陈代谢，有利于前列腺炎康复。

二、收缩肛门运动

是一种类似于提肛肌训练的动作，在每次排尿时有意控制尿液排出的情况，同时增加盆底肌群以及会阴部肌肉的力量和耐力，长期坚持有助于缓解慢性前列腺炎患者的不适症状。

三、深蹲运动

深蹲运动是指双脚分开与肩同宽，然后缓慢下蹲并保持一段时间后站起来的过程，此过程可有效锻炼到大腿前侧、臀部及腰部等多个部位的肌肉组织，从而起到活血化瘀的作用，对于改善慢性前列腺炎患者的临床症状也具有较好的效果。

四、其他

如跳绳、打太极拳、散步等，均可以帮助减轻前列腺的压力，对于改善前列腺炎的症状有一定的好处。

如果男性存在慢性前列腺炎，除上述运动外还应避免憋尿、久坐、性生活过度频繁等情况的发生。必要时需遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。