中老年人怎样预防尿失禁

如果想要有效预防尿失禁，在临床上主要是针对导致尿失禁的病因进行治疗。对于压力性尿失禁、急迫性尿失禁和充盈性尿失禁等引起的尿失禁，可以通过提肛运动、控制体重、避免过度劳累等方式来进行预防。

一、压力性尿失禁

1.提肛运动：建议患者每天坚持做提肛运动，可以锻炼盆底肌的力量，从而改善尿道括约肌的功能，减少漏尿的情况发生。

2.控制体重：由于腹部脂肪比较多会导致腹压增加，而腹压增加会加重尿失禁的症状，因此需要适当减肥来降低腹腔内压力，减轻尿失禁的程度。

3.避免过度劳累：平时不要长时间负重或者从事过重的体力劳动，否则也容易引起尿液不自主流出的情况。

二、急迫性尿失禁

1.饮食调整：在急性期时要尽量少吃利尿的食物，如西瓜、冬瓜等，以免造成排尿次数增多，出现尿频、尿急等症状。

2.及时就诊：如果经常有尿意，并且伴有膀胱炎或前列腺炎等情况，则可能会诱发急迫性尿失禁。此时要及时到医院泌尿外科就诊并进行血常规检查、尿常规检查以及残余尿B超检查等明确诊断，确诊后可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等药物进行抗感染治疗。

三、充盈性尿失禁

1.定时排尿：此类人群应逐渐延长排尿间隔时间，开始时每0.5-1小时排尿一次，每次小便之后站立片刻再排第二次小便，然后根据情况逐步延长至正常状态。

2.其他方法：部分因长期慢性疾病需留置导尿管者，应注意保持导尿管通畅，若发现导尿管堵塞，应及时请医生处理，以防止尿潴留。

通过以上措施通常能够达到较好的预防效果，但若是存在神经源性膀胱等因素所造成的充盈性尿失禁，则可能无法起到作用。此时则需要积极治疗原发疾病，才能够使病情得到有效地控制。

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