膀胱脱垂不能做哪些动作

膀胱脱垂患者一般可以进行部分运动锻炼，如提肛肌训练、腹壁肌肉训练等。但需要避免剧烈活动或增加腹部压力的动作，以免加重病情。

一、能做的动作

1.提肛肌训练：在有便意时忍住大便，并收缩盆底肌持续3秒以上后放松，5-10min为一组，每天2组，可促进阴道和尿道周围组织的血液循环，改善膀胱脱垂的情况。

2.腹壁肌肉训练：包括卷腹、仰卧起坐等，通过加强腹部力量来稳定膀胱位置，缓解膀胱脱垂的症状。

二、不能做的动作

1.剧烈活动：如跳绳、跑步、踢足球等，此类运动幅度较大，可能会导致膀子进一步脱出体外，从而引起排尿困难等症状。

2.增加腹部压力的动作：如搬重物、深蹲、便秘用力等情况，均会增加对膀胱的压力，使膀胱脱垂症状更加严重。

对于轻度膀胱脱垂，建议女性及时就医，在医生指导下使用子宫托治疗，以帮助稳固盆腔脏器的位置，防止膀胱继续脱垂。若经保守治疗无效，则需行手术修复，如无张力性尿道中段吊带术、耻骨上膀胱穿刺造瘘术等。平时注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C、蛋白质等营养物质，增强机体抵抗力。

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