经常骑行怎样预防前列腺炎

骑行是一种健康的运动方式，对身体有一定的好处，但是经常骑行可能会导致前列腺炎的发生。一般情况下，可以通过避免长期骑行、避免过度骑行、规律骑行、注意饮食、锻炼身体等方法来预防前列腺炎。

1、避免长期骑行：骑行时人体处于水平状态，腹部压力会比较大，长期骑行可能会导致前列腺受压，导致前列腺液分泌增多，造成前列腺炎的发生。因此，有尿路感染、前列腺肥大、腰痛等疾病的患者不建议骑行，以免病情加重;

2、避免过度骑行：长时间骑行会导致前列腺部位反复受压，局部充血、水肿，从而导致前列腺炎的发生，可以通过避免过度骑行预防前列腺炎;

3、规律骑行：在骑行过程中可以适当休息，在休息时可以尽量伸展双手、弯腰，将臀部抬起，从而使前列腺部位的血液循环增加，预防炎症的发生，可以预防前列腺炎;

4、注意饮食：前列腺炎的患者应多饮水，增加尿量，促进炎性物质排出体外。同时可以多吃蔬菜、水果等食物，如菠菜、苹果等，增加身体营养，增强机体的抵抗力，从而预防前列腺炎;

5、锻炼身体：日常生活中应加强锻炼身体，平时可以多进行深蹲或者抬腿运动等，还可以适当进行游泳、打太极拳等运动，这些运动对于身体都有一定的好处，可以增强机体的抵抗力，预防前列腺炎。

骑行之后可以坐下来休息一下，在坐下来休息时尽量用毛巾将臀部擦拭干净，这样可以避免感染情况的出现。

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