怎么样可以更持久

临床上可以让男人更持久的方式，通常包括改善作息、饮食调理、锻炼、改变不良习惯等，男性应在医生指导下进行调理，不可盲目使用药物。

1、改善作息：男性应养成良好的作息习惯，早睡早起，每天的睡眠时间应保持在6-8小时，可以让男人更好地休息，精神饱满，对工作以及生活有较大帮助，可以让男人更持久;

2、饮食调理：男性可以多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以为机体提供所需的蛋白质，蛋白质可以让男人精力充沛，从而使男人更持久。此外，还可以多吃胡萝卜、番茄等蔬菜，含有的维生素较多，可以补充身体所需的部分营养，让男人的身体更加健康，也会使男人更持久;

3、锻炼：男性可以在生活中多进行锻炼，如游泳、爬山、打篮球等，可以让身体素质更好，在锻炼过程中，可以消耗多余的能量，还可以促进身体新陈代谢，增强体质，提高男人身体素质，也会使男人更持久;

4、改变不良习惯：男性应改变熬夜、手淫等不良习惯，如果男性长期熬夜，体内激素会发生变化，会对身体造成伤害，使男人的身体更加虚弱，更容易疲劳，精神较差，也会导致男人更持久。如果男性存在手淫的不良习惯，会使前列腺长期充血，前列腺的分泌物增加，还可能会诱发前列腺炎等疾病，长期手淫还会导致睾丸变小、变硬，由于过度疲劳，男人可能会出现性欲减退、勃起障碍等，也会导致男人更持久。

如果男人经过上述调理后，症状没有得到缓解，应及时到医院就诊，及时治疗疾病，以免延误病情，对身体健康不利。

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