男人如何提高性功能

通常男人性功能较差，可以通过调整饮食、锻炼、改变不良习惯或使用药物的方式提高性功能。如果男人性功能差，建议及时就医，明确原因，进行对应的调理。

1、调整饮食：通常可以食用富含锌元素的食物，因为锌元素能够有效促进性器官的发育，包括生殖器官，可以多吃坚果类的食物，比如核桃、腰果、开心果等，也可以多吃海鲜，比如牡蛎、大虾等。此外也可以多吃高蛋白类的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等，此类食物含有的蛋白质较为丰富，可以补充身体所需的营养，提高身体素质，从而提高性功能;

2、锻炼：通常男人可以根据自身的情况，选择适合自己的运动，如慢跑、爬山、游泳或进行俯卧撑，因为运动不仅可以提高体质，也可以促进性器官的发育，提高性功能。但是需要注意，不建议过度肥胖或过度疲劳，因为肥胖或过度疲劳，可能会降低性功能;

3、改变不良习惯：建议男人避免久坐，因为长时间坐姿会对生殖器官造成压迫，影响血液循环，导致性器官供血不足，影响性功能。此外也要避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，从而影响性功能;

4、使用药物：如果通过以上方式无法提高性功能，建议男人在医生的指导下服用金匮肾气丸、西地那非片、盐酸达泊西汀片等药物进行治疗，此类药物可以促进阴茎的充血，从而提高性功能。

此外，还可以通过改善自身的心理状态，来提高性功能。在日常生活中要保持乐观的心情，避免过度焦虑，平时也可以多与性伴侣沟通，缓解心理压力，能够间接提高性功能。

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