男人吃什么才能补精

男人精子的数量、活跃性、质量，对男人的生育功能有着重要意义。一般男人可以通过吃食物、药物，来补精子，如富含锌、硒、蛋白质、精氨酸的食物，以及富含维生素的食物。

一、食物：

1、富含锌、硒的食物：如牡蛎、花蛤、猪肝、鸡蛋、瘦肉等，补充锌、硒后，精子的生成会有所提高;

2、富含蛋白质的食物：鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物，可以为精子提供丰富的原料和动力，从而提高精子活力;

3、富含维生素的食物：如苹果、葡萄、荔枝、胡萝卜、番茄等水果和蔬菜，可以为精子提供丰富的维生素，还可以促进蛋白质的合成，为精子提供养分，使精子质量更佳;

4、坚果类食物：如腰果、核桃、板栗、南瓜子等坚果，以及开心果、花生等坚果，可以为精子提供丰富的不饱和脂肪酸，有利于精子的发育、生存。

二、药物：

建议在医生的指导下服用药物，目前临床上常用的补精子药物，包括中药和西药，都有补肾、补精的作用。其中治疗精子质量较差的中药，包括生地黄、黄精、枸杞子、五味子等，常用的西药有左卡尼汀口服液等，需注意以上药物均需在医生指导下使用。

男人精子质量差，除了可以吃以上食物补精子外，还建议适当放松心情，不要过于焦虑、烦躁。建议戒烟、戒酒，避免熬夜，尽量少吃辛辣、刺激性食物，不要经常熬夜，保持良好、充足的睡眠，适当进行体育锻炼，保持良好的身体状态。

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