自我按摩壮阳的方法较多,包括双手按摩、穴位按摩、脊柱按摩、耳穴按摩等。自我按摩壮阳的作用较为有限,如果有需要,建议在医生的指导下进行艾灸、药物按摩等,可适当提高自我按摩的效果。
1、双手按摩:可以用双手在人体后背膀胱经、督脉等部位进行按摩,可以起到舒筋活络、活血化瘀、温肾壮阳的功效,可以适当缓解身体疲劳、改善腰膝酸软等不适;
2、穴位按摩:可适当按摩关元穴、肾俞穴、命门穴、太溪穴等,也可以用拇指按摩太冲穴、行间穴等,均有助于壮阳、益肾、强身健体;
3、脊柱按摩:可以进行脊柱部位的按摩,如补肾穴、强脊穴、环跳穴、委中穴、承山穴等穴位,可以改善腰部疼痛、酸胀等不适,同时对于肾虚所引起的耳鸣、阳痿等症状,也有一定的缓解作用;
4、耳穴按摩:可以进行耳部穴位的按摩,如耳门穴、听宫穴、听会穴等,按摩时应注意动作轻柔,避免用力过大。
除上述方法外,患者还可以通过饮食调理、作息调理等方法壮阳。平时要避免经常熬夜,保持良好的作息习惯,同时避免吸烟、饮酒,适当进行体育锻炼,如打篮球、跳绳等。如果患者肾虚的症状比较严重,建议及时到医院就诊,在医生的指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行治疗。
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