吃什么让男人更持久

男性想要提高持久力可以通过食用牡蛎、核桃、香蕉、南瓜籽、杏仁等食物来改善。需要强调的是，食物对于提高男性持久力的作用有限，如有需要，建议寻求专业医生的意见。

1.牡蛎

牡蛎富含锌元素，而锌是男性生殖系统中必需的一种微量元素。缺锌会导致精子数量减少、活力下降等问题。补充锌可以提高性欲和性功能，但过量摄入会引起恶心呕吐等副作用。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，其中的亚油酸有助于促进血液循环。适量食用核桃可增强体力、改善脑力并提升性能力；长期过量则可能导致肥胖或其他健康问题。

3.香蕉

香蕉中的钾元素能够帮助缓解肌肉疲劳，镁元素则具有放松神经的作用。适当食用香蕉可减轻压力、改善睡眠质量，并对男性勃起障碍有一定的辅助治疗效果；但不宜空腹大量进食以免引起血糖波动。

4.南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，这些物质对于男性的前列腺健康有益。适当吃南瓜籽可以起到一定的补肾作用，有利于延长射精时间。但是要注意控制摄入量，避免过量导致上火。

5.杏仁

杏仁含有的丰富磷脂和维生素E能促进睾丸激素分泌，提高性欲。适量食用杏仁可增强性能力和精力；但因其热量较高且含有一定量的油脂，所以不宜过量食用。

建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食或挑食偏食。同时要保持规律的生活作息习惯，不要熬夜，也不要吸烟喝酒。

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