吃什么让男人更持久

男性想要提高持久力可以通过食用牡蛎、核桃、香蕉、南瓜籽、杏仁等食物来改善。需要强调的是，食物对于提高男性持久力的作用有限，如有需要，建议寻求专业医生的意见。

1.牡蛎

牡蛎富含锌元素，而锌是男性生殖系统中必需的一种微量元素。缺锌会导致精子数量减少、活力下降等问题。补充锌可以提高性欲和性功能，但过量摄入会引起恶心呕吐等副作用。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，其中的亚油酸有助于促进血液循环。适量食用核桃可增强体力、改善脑力并提升性能力；长期过量则可能导致肥胖或其他健康问题。

3.香蕉

香蕉中的钾元素能够帮助缓解肌肉疲劳，镁元素则具有放松神经的作用。适当食用香蕉可减轻压力、改善睡眠质量，并对男性勃起障碍有一定的辅助治疗效果；但不宜空腹大量进食以免引起血糖波动。

4.南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，这些物质对于男性的前列腺健康有益。南瓜籽提取物具有抗炎作用，能有效预防前列腺疾病的发生和发展；此外还具有抗氧化功效，能够降低自由基损伤细胞的风险。

5.杏仁

杏仁富含天然植物雌激素类黄酮，这种物质能够调节体内荷尔蒙水平，在一定程度上起到类似药物的效果。研究发现，经常吃杏仁能够显著提高男性性欲，并且延长射精时间；但是要注意控制好摄入量，避免因热量过高导致发胖。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免影响身体健康。建议患者平时注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，也有助于维持正常的性功能。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。