男人吃什么才能补精

男人精子的数量、活跃性等可以维持孩子的生育能力，此外男人还可以通过戒烟戒酒、避免熬夜、饮食清淡、适当运动等方式来补精。但通过食物补精的作用有限，如果存在精子异常，建议及时就医，在医生指导下使用药物补精。

一、食物：

1、补精子：可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如牛羊肉、动物肝脏、海产品以及坚果类食物等，这类食物含有丰富的锌、硒、蛋白质、维生素等营养元素，有利于精子生成，可补充营养;

2、补肾：中医认为肾主生殖，男人补肾可通过多吃黑色食物，如黑芝麻、木耳、黑豆、羊肉等，以及多吃山药、枸杞子、核桃、板栗等补肾的食物，有利于促进精子生成。另外还应避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激睾丸产生精子;

3、补充精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，平时可以多吃富含精氨酸的食物，如羊肉、牛肉、鸡蛋、泥鳅、鱿鱼等，有利于补充精氨酸，促进精子合成;

4、富含微量元素：如锌、硒、铁等微量元素，可通过吃海产品、动物肝脏、坚果类食物补充，也可以直接进食紫河车，可起到补肾的作用。

二、药物：

临床上常用的补精子药物有五子衍宗丸、金匮肾气丸、生精胶囊等。五子衍宗丸具有补肾益精的功效，主要用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等;金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，可用于治疗肾精不足、气血两亏所致的腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等;生精胶囊具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，主要用于治疗肾精亏虚、血气不足所致的腰膝酸软、倦怠乏力、失眠健忘、头晕耳鸣等。

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