男性提高性功能的运动

通常男性性功能的运动主要包括盆底肌肉训练、腰部运动、常规体育锻炼等，有助于增强男性的性功能。

1、盆底肌肉训练：若存在盆底肌肉功能障碍，可以适当进行提肛运动、蛙跳运动等，可使盆底肌肉得到锻炼，从而增强男性性功能;

2、腰部运动：对于腰肌劳损所导致的性功能下降，可以通过弯腰、侧弯、仰卧起坐等动作，对腰骶部肌肉进行锻炼，从而缓解腰肌劳损，增强性功能;

3、常规体育锻炼：男性可以选择慢跑、游泳、打球等运动，通过长期坚持有氧运动，促进机体各个器官的功能，从而增强性功能;

4、其他运动：男性也可以通过骑自行车、下蹲等运动，对下肢进行锻炼，从而增强性功能。此外，也可以选择提肛运动，即在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，可反复进行操作，从而提高性功能。

对于性功能较差的男性，由于身体机能较差，一般会存在不良情绪，导致心理压力过大，可能会影响性功能。因此，若存在性功能异常，建议及时到医院就诊，根据医生的建议进行相应治疗，从而增强性功能。在日常生活中，也需要保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累，多食用新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡，避免偏食。

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