男性提高性功能的运动

通常男性提高性功能的运动较多，如下腹部肌肉训练、盆底肌肉训练、腰部肌肉训练以及提肛运动等，此外还有一些其他运动，可以增强男性的性功能，但是需要长期坚持，并且不能完全改善。

1、下腹部肌肉训练：如腹式呼吸、凯格尔运动等，能够加强盆腔底部肌肉和会阴部肌肉的功能，从而增强男性的性功能。平时也可以进行蛙泳或仰卧起坐等，加强下腹部和会阴部肌肉的力量，提高男性性功能;

2、盆底肌肉训练：如深蹲运动等，可以锻炼盆底肌肉，促进局部血液循环，有利于增强男性性功能;

3、腰部肌肉训练：如进行性生活时，可以在腰部放一个柔软的靠垫，缓解腰部肌肉的拉伸，能够提高男性性功能;

4、提肛运动：可以在休息时进行肛提肌收缩，即提肛运动，能够使盆底肌肉得到锻炼，提高男性性功能;

5、其他运动：如爬山、慢跑或步行等有氧运动，可以促进身体的血液循环，提高身体的各项机能，从而增强性功能。此外，还有深蹲运动等，能够增强盆底肌肉和会阴部肌肉的力量，以及身体的抵抗力，有利于增强男性性功能。

对于性功能较差的男性，除了适当进行运动外，平时还需要注意饮食，避免抽烟、喝酒，少吃辛辣、刺激性的食物，有利于增强性功能。除此之外，中医还认为，患者可以多吃韭菜、狗肉、羊肉等补肾壮阳的食物，也可以改善性功能。如果男性性功能较差，建议及时到医院就诊，根据医生的建议进行治疗，以免延误病情，通过正规治疗，可能会提高性功能。

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