男人吃什么才能补精

男人精子质量差，可能会导致不育，可以通过药物治疗、食物调理等方式进行补精。但需要注意的是，男人不可以自己随意吃补精的药物，而是要在医生的指导下吃药。

一、药物治疗：

1、中药：如六味地黄丸、金匮肾气丸、固精补肾丸、复方玄驹胶囊、右归丸、河车大造丸等，可以补肾益精，改善精子质量;

2、西药：如左卡尼汀、维生素E、辅酶Q10等，可以改善精子的代谢、生成。

二、食物调理：

1、坚果类：如板栗、腰果、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素和矿物质等营养物质，有利于补精;

2、海产品：如牡蛎、黄花鱼、大虾、墨鱼等，含有丰富的锌、硒等微量元素，对精子的生成有一定的促进作用;

3、肉蛋类：如羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、鸡蛋等，含有优质蛋白质，可以提高精子质量;

4、其他食物：如鳝鱼、虾、鲈鱼、黑贝等，也可以补精。此外，部分调料如辣椒、花椒、大蒜等，可以刺激精子生成，但没有研究表明吃以上调料可以增强精子活力。

三、其他方法：

如避免熬夜、放松心情、加强体育锻炼等，可以提高身体素质，有利于补精。

建议存在精子质量差或者有备孕计划的男人，尽量在孕前3个月开始注意调理精子，同时避免吸烟、喝酒，尽量减少可乐、咖啡的摄入，可以在每天睡前用温水洗澡，可促进血液循环，有助于改善精子质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。