男性提高性功能的运动

通常男性性功能的运动很多，并不止于单一一种，常见的有下面几种：

1、提肛运动：此运动能够促进盆底肌肉功能，有利于局部血液循环，对于提高性功能有一定的辅助作用，还有利于预防前列腺炎、精囊炎等男性生殖系统疾病;

2、仰卧起坐：无论是男性还是女性都可以进行，在做仰卧起坐时，需要把腹部腾空，此时对盆底肌肉的锻炼作用较大，能够在一定程度上提高性功能;

3、游泳：游泳时在水的浮力作用下，会有意识地收缩和放松盆底肌肉，此时对男性的性功能也有一定的好处，还可以锻炼腰部、背部的肌肉;

4、阴茎挤压法：此种方法能够促进血液循环，增加阴茎的供血，继而提高性功能;

5、其他运动：除上述运动外，还有深蹲、爬山、骑自行车等，对于提高性功能也有一定的好处，但由于男性的性功能主要是由阴茎的勃起功能决定，因此一般不建议通过使用药物提高性功能。

对于性功能较差的男性，除了运动以外，平时生活中也要注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、花蛤等，以促进性功能的发育。此外，还应注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于提高性功能。

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