男人怎么才能更持久

通常男性性功能在正常情况下会比较持久，可以通过改善饮食、锻炼、改变不良习惯或使用药物的方式，来帮助男性更持久。

1、改善饮食：男性可以多吃富含锌元素和硒元素的食物，如牡蛎、花蛤、羊肾、猪肝等，能够帮助增强精子活力，提高性功能，也能够帮助提高男性的抗疲劳能力。男性可以适当吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，可以帮助延缓睾酮的退化，维持体内激素平衡，从而提高性功能;

2、锻炼：男性可以在生活中进行提肛运动，锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的控制力，从而帮助提高性功能。此外，可以通过爬山、打篮球或打羽毛球等方式，锻炼身体，提高身体的各项机能，从而提高性功能;

3、改变不良习惯：男性应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式，保证充足的睡眠，可以帮助男性提高性功能;

4、使用药物：对于性功能较差的男性，可以在医生的指导下使用药物，如金匮肾气丸、复方玄驹胶囊或龟鹿补肾片等，可以帮助提高性功能。此外，部分男性由于存在疾病，可能也会导致性功能受到影响，如前列腺炎的男性，需及时前往医院检查确诊，可以在医生指导下使用盐酸左氧氟沙星胶囊、盐酸特拉唑嗪片等药物进行治疗，从而改善性功能。

建议男性在日常生活中，需要注意个人卫生清洁，勤换洗贴身衣物，避免细菌滋生，同时需要加强体育锻炼，增强身体素质。如果出现性功能较差的情况，应及时前往医院就诊，必要时可以在医生的指导下，使用药物进行治疗。

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