做俯卧撑有什么用

做俯卧撑能够锻炼胸部、改善体型、锻炼手臂、锻炼腹部，有利于全身各肌肉的发展，也能够增强个人体质。但是做俯卧撑时，需要注意根据自身情况，选择合适的锻炼方法。

1、锻炼胸部：做俯卧撑时需要上半身向前趴下，双手向前伸，然后向身体两侧伸展，能够锻炼胸大肌，使胸部肌肉变得紧实有弹性，从而使胸部显得坚挺，能够改善胸部下垂、乳腺下垂的情况;

2、改善体型：做俯卧撑时需要挺胸收腹，长期坚持有利于改善肌肉线条，从而改善体型，如果能够配合其他运动，也可以达到减肥的效果;

3、锻炼手臂：做俯卧撑时需要用手臂肌肉发力，能够锻炼手臂肌肉，增强上肢力量，增加手臂的灵活性，对于上肢肌肉线条的改善有一定的帮助，也可以锻炼手腕肌肉，有利于手部灵活性，对于上肢肌肉下垂、手腕肌肉肿胀的人群有一定的好处;

4、锻炼腹部：做俯卧撑时需要用腹部肌肉发力，能够锻炼腹部肌肉，可以起到收缩腹部肌肉的作用，能够在一定程度上改善腹部赘肉，对于女性下腹肌下垂、胃下垂等问题有一定的缓解作用;

5、增强体质：做俯卧撑时需要锻炼胸部、上肢、下肢，以及腰背部肌肉，能够增强体质，增加身体的抵抗力。

正常人群可以每天做俯卧撑锻炼，如果体质较弱，可以适当降低锻炼的时间、力度。除了俯卧撑以外，也可以做一些其他运动，如游泳、慢跑、快走等，也有利于增强身体素质。

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