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预防肾结石,这五点需注意

2020-02-18 00:00:0539健康网
核心提示:由于肾结石多由不良生活习惯所致,预防肾结石可从改变生活习惯开始,而饮食习惯是生活习惯中不可或缺的一部分。今天我们一起了解一下。

  肾结石,一种疼起来真要命的疾病。

  肾结石为常见的泌尿外科疾病。人体泌尿系统多个位置都可能发生结石,发生于肾盂、肾盏或肾盂与输尿管连接部的结石,被称为肾结石。肾结石发病率不低。2012年发布的美国国家健康和营养调查(NHANES)数据显示,男性肾结石流行率为10.6%,女性为7.1%。

  由于肾结石多由不良生活习惯所致,预防肾结石可从改变生活习惯开始,而饮食习惯是生活习惯中不可或缺的一部分。今天我们一起了解一下。

  预防肾结石,这五点需要注意

  多喝水

  建议多喝水,少喝饮料,每天保证摄入1500-2000mg的水分。适量摄入水分,可稀释尿液浓度,减少尿液中钙成分含量,减少发生肾结石的几率。不同人群,不同场景,饮水量可适当调整。

  避免高蛋白饮食

  内脏、猪肝、虾蟹类等都属于高蛋白饮食。一般来说,高蛋白食物食用不要过量,摄入要适量,不然可能导致肾结石。

  限制草酸摄入

  大部分肾结石属于草酸钙结石,所以日常生活中不能摄入过多富含草酸的食物。菠菜土豆大豆腰果花生巧克力大黄甜菜芦笋、芹菜和西芹等都属于富含草酸钙的食物。

  避免摄入过多咖啡因

  咖啡因可加速身体新城代谢,过多摄入可导致脱水。据资料显示,健康成人咖啡因摄入量推荐≤400 mg/d(约5杯意式浓缩咖啡)。日常生活中含有咖啡因不只有咖啡,部分苏打水、巧克力、茶和功能饮料都含有一定的咖啡因。

  减少盐的摄入量

  高钠饮食可导致人体摄入过多钠,减少肾小管对钙的重吸收,引发水潴留或脱水。高盐饮食容易引发肾结石。中国营养学会的建议健康人一天食盐摄入量不要超过10克。像熏肉、酱菜、咸鱼等这类高盐食物,建议适量食用。

  预防肾结石,饮食习惯上一定要多加注意。

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