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18岁男孩吃甜食长高蛋白结石 六类食物易生肾结石

2017-06-22健康时报
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核心提示:近日,媒体报道,武汉一位18岁的男孩,习惯吃甜食减压,体重飙升至190斤,并被查出肾结石。专家表示,高草酸、高蛋白质、高糖、高脂肪、高嘌呤、高钠六类食物容易“催生”肾结石。夏天天气热、人出汗多,排尿少,一向被认为是肾结石的高发季节,因此要注意及时补水预防肾结石。

  近日,媒体报道,武汉一位18岁的男孩,习惯吃甜食减压,体重飙升至190斤,并被查出肾结石。专家表示,高草酸、高蛋白质、高糖、高脂肪、高嘌呤、高钠六类食物容易“催生”肾结石。夏天天气热、人出汗多,排尿少,一向被认为是肾结石的高发季节,因此要注意及时补水预防肾结石。

  1.高草酸食物

  体内草酸大量积存是导致草酸类结石的因素之一。含草酸较高的食物有菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等,人们普遍爱吃这些食物。

  对策:除了平常少吃高草酸食物外,适当补充维生素B6片,有利于草酸的脱除。

  2.高蛋白质食物

  经常过量摄入高蛋白质食物,会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸增高,若不能及时把多余的钙、草酸、尿酸排出体外,会导致肾结石、输尿管结石。

  对策:每日蛋白质摄入量宜为1~1.2(克/千克体重)。早餐或晚餐摄入的鸡蛋和牛奶等,基本满足了机体一天对蛋白质的需求量。适当降低动物性食物的摄入,对预防肾结石发生尤为重要。

  3.高糖食物

  虽然糖是机体的重要养分,但高糖饮食可通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险,尤其是乳糖,能促进钙吸收,导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。摄入糖越多,形成结石的风险越高。另外,摄入糖过量会导致肥胖,肥胖又会增加罹患肾结石的风险。

  对策:尽量少食用或不食用纯糖类食物,例如白糖、红糖或经含有这些糖的饮料和甜点等,主食要做到粗细搭配。

  4.高脂肪食物

  肉类尤其是肥肉含脂肪多。脂肪会减少肠道中可结合的钙,增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时,可能会加速肾结石的形成。

  对策:少吃肥肉,每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物时,也要多喝水,以促进排尿,稀释尿液成分,不让草酸盐等成分“抱团结块”,减少肾结石风险。

  5.高嘌呤食物

  动物内脏、海产品、浓肉汤、花生、豆角、菠菜等,均含有较多嘌呤成分。嘌呤进入体内新陈代谢后,其最终产物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸盐沉淀。一次过多食用含嘌呤丰富的食物,会导致嘌呤代谢失常,草酸盐在尿中沉积形成尿结石。

  对策:痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。

  6.高钠食物

  当饮食中钠含量高时,会增加尿液中钙的排泄。若钙与草酸、尿酸结合,会增加发生结石的机会。

  对策:每日盐摄入量控制在6克以内。肾结石患者应避免高盐食物,如火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳、沙茶酱等。

  均衡饮食+多喝水

  预防肾结石的发生,不能因为某种食物好吃、营养价值高,就一味地只顾去吃这种食物。必须注意食物的搭配,各种食物都适量进食。

  即使是检查出身体缺乏某种营养素,需要某种食物来补充时,也不宜一次大量进食,因为人体的消化、吸收功能有限,消化、吸收不了的养分,要通过排泄器官排泄出去,如果过量摄取,就可造成晶体盐类在肾脏沉淀,形成结石。防结石的小偏方:多喝水、多排尿:最好做到晨起一杯水、晚上睡前一杯水、日间均匀地多喝水,出汗多时,再适当增加喝白开水的量。

  普通人要使排尿量保持在一日(24小时)内有2000毫升左右,肾结石患者最好使每日的排尿量保持在3000毫升左右,可有效地预防肾结石。

  

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