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夜尿频繁睡眠差,如何减少起夜次数?

2017-03-1339健康网
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核心提示:相信许多人都有这样的经历:晚上睡觉做着美梦,可是突然却被尿憋醒了,犹犹豫豫不知这厕所该上还是不该上。如果选择憋着,那么这觉怎么睡都睡不香;选择去解小便,可是又舍不得温暖的被窝……偶尔夜尿来袭,咬咬牙也就过去了,可是每天晚上都夜尿多,实在是非常影响睡眠质量、影响心情啊!

  晚上睡觉之前明明上了厕所,把膀胱里的尿全部都排完了,可是为什么睡觉时老是会被尿憋醒?

  相信许多人都有这样的经历:晚上睡觉做着美梦,可是突然却被尿憋醒了,犹犹豫豫不知这厕所该上还是不该上。如果选择憋着,那么这觉怎么睡都睡不香;选择去解小便,可是又舍不得温暖的被窝……偶尔夜尿来袭,咬咬牙也就过去了,可是每天晚上都夜尿多,实在是非常影响睡眠质量、影响心情啊!

  每晚都夜尿多?是病吗?

  夜尿多是一种很常见的现象,它使人无法一觉睡到大天亮,影响睡眠质量,导致第二天疲乏劳累。然而,事出必有因,夜尿多也不例外,了解夜尿多的原因有助于寻找治疗的方法,下面介绍一下夜尿多的几个常见原因。

  1、睡前喝了水。睡觉之前如果大量喝水,或者吃了西瓜、粥、汤等水分较大的食物是很容易导致起夜的。

  2、精神紧张。如果睡觉之前精神紧张,那么膀胱稍微有一点尿意,也是会被憋醒的。

  3、女性妊娠期。在女性妊娠期,由于受到子宫的压迫,膀胱容量会变小,从而导致尿多的情况出现。

  4、疾病导致。前列腺炎、膀胱炎、高血压、糖尿病、肾小球疾病、泌尿系统疾病等都会有尿频尿急、夜尿增多的症状。如果排除了以上3点因素,起夜者应及时前往医院进行疾病诊断。

  想一觉睡到大天亮?你要这样做:

  1、睡前一小时不喝水

  由于人正常的尿液循环是在50分钟左右,所以睡前1小时一般不建议喝水。另外,西瓜、粥、汤、咖啡等水分含量较大的食物也建议不要在睡觉之前吃。

  2、饮食调整

  多吃一些水果与蔬菜,以补充维生素A与维生素C对改善夜尿多是有帮助的。另外,核桃、瓜子等坚果具有调整脾胃,温肾壮阳的功效,夜尿多的人建议多吃。

  3、记录排尿情况

  平时起夜,可以试着记录自己排尿的次数,睡前是否有喝水、排尿是否伴有不适感等,以了解自己的行为方式对排尿的影响。根据记录的情况,通过生活方式的调理来慢慢改善情况。如果效果不明显,就应该及时去医院泌尿科就诊,让医生看自己的记录,以及时诊断病因、对症下药。

  尿频尿急尿不尽,起夜次数多真的令人感冒闹心、烦躁!不过,如果不是疾病原因导致的夜尿多,建议平时调理一下饮食,争取减少起夜次数,提高晚上的睡眠质量。

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