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天冷不想上厕所?长期憋尿可诱发膀胱炎等多种疾病

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核心提示:憋尿现象在白领一族中也普遍存在,为了少上厕所,会选择少喝水。但是得注意了,经常憋尿可诱发多种疾病。下面,随小编一起来了解长期憋尿都有哪些危害?

  在没有暖气的南方,冬天待在被窝里是一件很幸福的事情,半夜想上厕所,就成了一件艰难的事情,许多人就会选择憋,能憋多久就憋多久。憋尿现象在白领一族中也普遍存在,为了少上厕所,会选择少喝水。但是得注意了,经常憋尿可诱发多种疾病。下面,随小编一起来了解长期憋尿都有哪些危害?

天冷不想上厕所?长期憋尿可诱发膀胱炎等多种疾病

  憋尿是一种坏习惯 可诱发膀胱炎等多种疾病

  据了解,正常人的膀胱时有一定容量的,当尿液在膀胱里积累到一定量时,大脑中枢就会发出尿意的信号。偶尔憋尿不会对身体造成什么危害,尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质。如在体内积存时间过长,超量的尿液会使膀胱的收缩能力变差,这些有毒物质很容易引起泌尿系统感染,可能引起膀胱炎、尿道炎、尿液滞留等问题。

  此外,尿液长时间停留于膀胱,其中的有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞,可能诱发恶性肿瘤。

  冬季是泌尿系统感染的高发季节 每天至少要排尿4次

  养成良好的生活卫生习惯是防止泌尿系统感染的关键,所以久坐的上班族尤其要养成多喝水和多排尿的习惯。一般每日的饮水量以2000~3000毫升为宜,白天最好每2~3小时排尿一次,大量饮水时应及时排尿,避免细菌繁殖,进而有效降低泌尿系统感染的风险。

  排尿是身体排泄毒素的主要途径。一般而言,根据个人的饮水量不同,每人每天的排尿次数大约为4~8次,白天约6~7次,晚上1次,这是最佳比例,但每天至少应排4次尿。高血压患者平时一定要及时排尿,因为憋尿会使血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,从而加重病情,甚至诱发脑出血或心肌梗死。

  另外,还要注意保持良好的个人卫生习惯,劳逸结合、适当运动以提高机体免疫力。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状务必尽早就医。

  小贴士:如何养成喝水的习惯

  1、办公桌贴标签提醒喝水

  办公桌上放一个可重复使用的水杯,喝光之后马上装满。另外,用个小杯子能让你站起来接水的次数增多,运动量就随之增加,也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯,在电脑上贴个便签,提醒自己时不时地喝上一小口。

  2、随身带个水杯

  如果你不需要整天坐在办公室里办公,而是要四处跑动来工作,最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子,随时随地饮用。

  3、吃饭之前喝水

  当饭菜上席、正式开吃之前,喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量,而且据2010年的一项研究显示,饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人,在12周内多减轻了5磅的体重。

  4、给水里增添点味道

  如果还是不习惯水单调、平淡的味道,可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜柠檬橙子西瓜的味道都不错,可以在搅拌机里将其绞碎后,再加入水中喝下。

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