腰好痛！5招预防尿管卡结石

　　腰好痛啊！每到冬天，泌尿科门诊就常常出现因尿路结石引发急性腰痛的病患，结石问题虽然不会致命，但突发的剧烈疼痛仍让人措手不及。医师表示，长达9天的年假转眼就到，预防尿路结石发作，平日应多喝水且避免尿酸增加的饮食习惯。

　　尿路结石好发于年轻人和中年人

　　台大医院新竹分院泌尿部主任张宏江表示，尿路结石引发的急性腰痛好发于年轻人及中年人，往往突然发生，而且剧烈疼痛，非去挂急诊不可。这类结石都是位于输尿管，若年假期间突然发生，引发剧烈腰痛，将大大破坏假期的游兴。

　　幸好，尿路结石的问题只要平时多加注意，做好生活保健，就能预防其发生。张宏江医师强调，预防尿路结石发作，一定要掌握好“水分要足够”和“避免尿酸增加”的保健原则。

（尿结石引发的腰痛好发于年轻人及中年人）

　　保健第1招 天天喝够水分

　　为什么冬天好发尿路结石？冬天天气冷，人体的水分散失少，身体的体液充足，通常不会诱发想喝水的欲望，因此无法产生足够的尿液，本应由身体排出的矿物质和沉积物质也不会随尿液带走，容易形成结晶物质。此外，泌尿道中的细菌，也会因为缺乏尿液无法被冲出体外，容易在体内诱发与泌尿系统感染有关的感染性结石，如磷酸铵镁结石。

　　即使冬天不爱喝水，张宏江医师提醒民众，为了维持泌尿道和整个身体的健康，冬天仍应摄取足够水分，避免尿液矿物质结晶增加。每天饮用的水量应在1500c.c.以上，或是视运动量或排汗增加，而增加饮水量。

　　保健第2招 避免尿酸增加

　　避免尿酸增加的方法，可从良好的饮食习惯着手。

　　1. 遵守良好的低尿酸饮食习惯，避免食用会代谢出高尿酸之食物，例如内脏类、胚芽、豆类、肉汁、肉汤等。

　　2. 高脂肪的饮食会抑制尿酸排泄，因此要减少脂肪摄取。

　　3. 多吃蔬菜可以使尿液硷性化，同时帮助尿酸的排泄。

　　4. 酒精在体内代谢所产生的乳酸会影响尿酸的排泄，因此饮酒不可以过量。

　　5. 保持理想体重，避免肥胖。

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