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广东省第二人民医院泌尿外科主任杨国胜:自我训练可以控制女性尿失禁

2013-05-15 01:59:0639健康网
核心提示:尿失禁影响你的生活吗?根据调查显示,有近一半的女性尿失禁患者影响生活质量。67%患者影响性生活,近1/3患者在性生活时发生漏尿。广东省第二人民医院泌尿外科杨国胜主任提醒广大患者,如果尿失禁已影响到你的生活应该积极治疗,越早治疗效果越好。

杨国胜主任

    专家介绍:杨国胜,男,广东省第二人民医院泌尿外科主任,学科带头人。从事泌尿外科临床和科研工作近二十年,熟练开展泌尿外科三、四类手术,致力于泌尿生殖系肿瘤和男科学诊治等方面研究和临床工作,擅长微创泌尿外科手术,在国内外率先开展改良单孔多通道腹腔镜手术。

  “我现在每到一处地方,最关心的是厕所在哪里?平时不敢离家时间太长,不敢多喝水。我担心身上出现异味,别人会取笑我,我感到很沮丧、很压抑。”这是一名36岁的尿失禁患者的自述。

  杨国胜主任表示,女性压力性尿失禁发病率居高不下,大约三成左右的女性患有不同程度的尿失禁。压力性尿失禁并非不治之症,只要早发现早治疗,是完全可以治愈的。另外,女性朋友可以在日常生活中做一些自我训练来控制尿失禁。通过一些自我控制训练,尿失禁患者可使症状得到改善甚至消除。

  1.盆底肌锻炼。站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门,每日3次,每次至少进行15下,每下持续10s以上。

  2.耻骨肌锻炼。为排尿过程中主动中断排尿,之后并再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。

  3.盆底肌肉训练。病人取立、坐或侧卧位,与呼吸运动相配合。深吸气时,慢慢收缩尿道口和肛门,此时病人感到尿道口和肛门紧闭,并有使肛门向上提的感觉,接着屏气5秒钟,然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练连续15~30min,每天训练三次。

  预防女性尿失禁的指南

  1.注意不要憋尿:经常憋尿会引起膀胱肌强直性收缩,从而导致肌肉疲劳性损伤。避免摄取刺激膀胱的食物及饮料,如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。

  2.经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动。减轻体重以减轻膀胱的压力。同时保持有规律的性生活。

  3.女性需要积极治疗已有的慢性疾病,同时在医生的指导下进行盆底肌群的锻炼。平时一些必要的体育锻炼也是不可缺少的,这些不仅能够预防压力性尿失禁,也可以增强人体的免疫力。

  4.提倡蹲式排便,防止尿道感染。固定上厕所的时间,形成条件反射。另外选用吸湿用品:护垫、内裤、吸湿产品等,保持局部清洁舒适,预防感染。

  5.别抽烟:因为尼古丁可以刺激膀胱,吸烟引起的咳嗽会诱发尿失禁。

  6.别喝过量的水:正常成人一天的饮水量为1500毫升。少喝一点而不是喝的太少。同时要避免酒精和咖啡因饮料,因为这些饮料有利尿作用,很容易使尿失禁加重。

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    龚春雨主治医师 成都市第二人民医院

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