专家介绍:杨国胜,男,广东省第二人民医院泌尿外科主任,学科带头人。从事泌尿外科临床和科研工作近二十年,熟练开展泌尿外科三、四类手术,致力于泌尿生殖系肿瘤和男科学诊治等方面研究和临床工作,擅长微创泌尿外科手术,在国内外率先开展改良单孔多通道腹腔镜手术。
“我现在每到一处地方,最关心的是厕所在哪里?平时不敢离家时间太长,不敢多喝水。我担心身上出现异味,别人会取笑我,我感到很沮丧、很压抑。”这是一名36岁的尿失禁患者的自述。
杨国胜主任表示,女性压力性尿失禁发病率居高不下,大约三成左右的女性患有不同程度的尿失禁。压力性尿失禁并非不治之症,只要早发现早治疗,是完全可以治愈的。另外,女性朋友可以在日常生活中做一些自我训练来控制尿失禁。通过一些自我控制训练,尿失禁患者可使症状得到改善甚至消除。
1.盆底肌锻炼。站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门,每日3次,每次至少进行15下,每下持续10s以上。
2.耻骨肌锻炼。为排尿过程中主动中断排尿,之后并再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。
3.盆底肌肉训练。病人取立、坐或侧卧位,与呼吸运动相配合。深吸气时,慢慢收缩尿道口和肛门,此时病人感到尿道口和肛门紧闭,并有使肛门向上提的感觉,接着屏气5秒钟,然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练连续15~30min,每天训练三次。
预防女性尿失禁的指南
1.注意不要憋尿:经常憋尿会引起膀胱肌强直性收缩,从而导致肌肉疲劳性损伤。避免摄取刺激膀胱的食物及饮料,如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。
2.经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动。减轻体重以减轻膀胱的压力。同时保持有规律的性生活。
3.女性需要积极治疗已有的慢性疾病,同时在医生的指导下进行盆底肌群的锻炼。平时一些必要的体育锻炼也是不可缺少的,这些不仅能够预防压力性尿失禁,也可以增强人体的免疫力。
4.提倡蹲式排便,防止尿道感染。固定上厕所的时间,形成条件反射。另外选用吸湿用品:护垫、内裤、吸湿产品等,保持局部清洁舒适,预防感染。
5.别抽烟:因为尼古丁可以刺激膀胱,吸烟引起的咳嗽会诱发尿失禁。
6.别喝过量的水:正常成人一天的饮水量为1500毫升。少喝一点而不是喝的太少。同时要避免酒精和咖啡因饮料,因为这些饮料有利尿作用,很容易使尿失禁加重。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
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擅长领域:擅长妇科恶性肿瘤的规范化治疗,擅长运用腹腔镜对宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌、外阴癌、阴道癌等微创手术规范化治疗,对妇科肿瘤的诊治有较深造诣。擅长不孕症的综合治疗,运用宫腹腔镜联合治疗不孕症、输卵管复通术等技术,使数以万计的不孕夫妇受孕,为年轻以及未生育的患者带来了福音。擅长子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜异位症、卵巢良性肿瘤、先天性无阴道等良性疾病的规范治疗。擅长盆底功能障碍性疾病-子宫脱垂、阴道前后壁脱垂及尿失禁等妇科疾病的诊治。擅长宫颈疾病的诊治。
擅长领域:子宫肌瘤、子宫内膜异位症、妇科恶性肿瘤、压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等疾病的诊治;尤其擅长应用腹腔镜、宫腔镜、盆底重建术在妇科疾病的...
擅长领域:微创腹腔镜肾上腺、肾脏、输尿管、肾积水手术矫正;经皮肾镜手术治疗肾脏结石;膀胱肿瘤全切及尿流改道,前列腺癌根治术。女性压力性尿失禁和盆底脱垂的治疗;下尿路排尿功能障碍的尿动力学检查和治疗;男性排尿功能障碍及老年男性前列腺增生的微创治疗。